ทำแล้วช่วยให้หลับสบายขึ้นในวันแย่ๆที่เครียดนอนจนไม่หลับ! 5 เคล็ดลับ การนอนหลับ

1. สร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม กับ การนอนหลับ
ได้ชื่อว่าเป็นห้องนอน สภาพแวดล้อมภายในห้องจึงถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้เราหลับดีขึ้นได้ แน่นอนว่าห้องที่สะอาดย่อมดีกว่าห้องที่รก ดังนั้นเราจึงควรจัดห้องให้เป็นระเบียบและหมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ โดยสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อ การนอนหลับ คือห้องที่มืด อากาศเย็นสบาย และเงียบนั่นเอง หลายๆคนอาจจะนอนไม่หลับเพราะความกลัวและวิตกกังวลต่างๆ จึงมักจะเปิดไฟไว้ แต่การเปิดไฟจะยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับมากยิ่งขึ้นไปอีกนะ
2. ใช้กลิ่นช่วย
กลิ่นถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เราหลับสบายขึ้น โดยกลิ่นที่แนะนำคือกลิ่นลาเวนเดอร์ ซึ่งมีงานวิจัยพบว่ากลิ่นลาเวนเดอร์สามารถกระตุ้นระบบประสาท ช่วยทำให้ผ่อนคลายและลดความเครียดลงได้ โดยเราอาจจะฉีดไปที่หมอน หรือใช้เป็นแบบเครื่องดิฟฟิวเซอร์ก็ได้ วิธีนี้จะช่วยทำให้เราหลับสบายขึ้นได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ อ่านเพิ่มเติม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *