ขนมยามว่างที่มีประโยชน์ edamame

ขนมยามว่างที่มีประโยชน์ edamameขนมยามว่างที่มีประโยชน์ edamame

ถั่วแระญี่ปุ่น นับว่าเป็น ของหวาน ยามว่าง ที่ เป็นประโยชน์ มากมายๆ แถมยัง รสชาติอร่อย หาซื้อได้ ง่าย ในตลาด ห้าง หรือ ร้านค้า ได้สบายๆ ซื้อ ราคา ไม่ แพง แล้วก็ ที่ สำคัญ เป็น มีคุณค่า ง ทาง โภชนาการสูง เป็น แหล่ง ของกิน ที่ มี ไอโซฟลาโวน

เหมือนกับถั่วเหลือง เม็ด แก่ ฉนั้น ถั่วแระก็เลยมีสาระมากมายฯ แก่ เพศหญิง ที่ กำลังไปสู่ วัยทอง รวมทั้งยังมีคุณค่า จากแร่ธาตุ อาทิเช่น แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ฯลฯ

ขนมยามว่างที่มีประโยชน์ edamame ถั่วแระญี่ปุ่น (Green Soybean) หรือ ภา ษ ประเทศญี่ปุ่น ว่า เอ ดามา เมะ (Edamame) ถั่วแระ ประเทศญี่ปุ่น จำนวน

12 ถ้วยตวง เฉพาะ เม็ดเอา ฝัก ออก แล้ว ให้ พลังงาน 100-120 กิโลแคลอรี่ มี โปรตีน 11 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม

เป็น ใยอาหาร สูงถึง 9 กรัม ไขมัน 2.5 กรัม โดย จะ เป็น กรดไขมัน ไม่ อิ่มตัว อยู่ มากมาย จะ ช่วย ลด การเสี่ยง สำหรับในการ

กำเนิด โรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านี้ ยังมีโอ เมก้า 3 ที่ ช่วย ลด การเสี่ยง ของ โรค ไขมัน ต้น ใน เส้นโลหิต ได้ อีกด้วย

การกินถั่วแระ จะ ใส่ โรย เกลือ เพียงแค่เล็กๆน้อยๆ เพื่อ ความ อร่อย ความมัน สำหรับในการ กิน ถั่วแระ จะ ให้ท่าน ค่า โปรตีน

แคลเซียม มีไขมันต่ำ แล้วก็มี กาก ใยอาหาร สูง เป็น อาหารหวาน ที่ เหมาะสมอย่างยิ่ง กับ คนที่ อยากได้ ควบคุม น้ำาหนัก รวม

ทั้งจำนวน ไขมัน ภายในร่างกาย ยิ่งไปกว่านี้ กาก ใยอาหาร ใน ถั่วแระ ยัง กระตุ้น การขับ ถ่าย รวมทั้ง เป็นผลดี ต่อร่างกาย โดย

รวมด้วย หรือถ้าหากคนไหน เกลียด รับประทาน เล่น ต้องการ รับประทาน เป็นมื้อ หลัก ก็น่ถั่วแระ มา ทำเป็น ของกิน ชดเชย

ผัก ได้ รายการอาหารชี้แน: ดังเช่นว่า เมื่อ แกะ เม็ดแล้ว ให้เอามา ผัด กับ ผัก ประเภท น เป็น ผัด ผัก หรือ ใส่ไว้ด้านใน สลัด

ยำ หรือนำไปหุง พร้อม ข้าวสุก หรือ เอามา ปั่น บด ละเอียด เป็นเครื่อง จิ้ม หรือ น้ำสลัดก็ได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *